Chiunque vorrebbe una famiglia in salute, proprio per questo tratteremo il fattore salute all’interno della famiglia. La prima abitudine positiva che deve essere presente all’interno della famiglia. Ogni famiglia vorrebbe stare bene con se stessa, la prima buona abitudine è quella del mangiar sano.
Ogni genitore o tutore che sia, deve saper educare i figli o colui che gli viene affidato dal punto di vista alimentare, Il primo passo per una buona salute è l’alimentazione, un detto dice ‘siamo quello che mangiamo’, infatti gli alimenti incidono moltissimo riguardo il nostro aspetto fisico e la nostra forma fisica. Una persona può avere enormi cambiamenti fisici nel corso del tempo che possano essere positivi o negativi, il mondo infatti sta prendendo abitudini alimentari sbagliate e viene promossa una buona alimentazione affinché venga sviluppata una salute migliore, la medicina avanza nel tempo ma ovviamente se non siamo noi a fare il primo passo per migliorare la nostra salute tutto è inutile.
Cosa possiamo migliorare fin da subito nell’alimentazione?
Fra le prime cose da guardare, è il fattore età: in base all’età bisogna saper dare certe tipologie di cibo ad una persona, per esempio non possiamo dare ad un bebè una cotoletta di pollo come non possiamo dare ad un teenager gli omogenizzati.
Dopo aver chiarito bene in mente questo, bisogna adattare questa nutrizione alla persona in questione mantenendo però degli standard di salute, non possiamo far si che il bambino o il ragazzo sia troppo magro o viceversa sia troppo in carne.
Il primo metodo per mangiare sano è quello di dosare gli alimenti, un alimento come l’insalata per esempio è molto magro di grassi e se ne possono mangiare grandi quantità (infatti è molto consigliato) anche grazie alle sue vitamine.
Un alimento come una pizza invece, se ne può mangiare in quantità inferiore, infatti la pizza per quanto possa essere buona, contiene grandi quantità di grassi.
Una volta compreso il fattore ‘porzioni’, c’è da capire che per mangiare sano, non si intende mangiare cose poco salutari e poi digiunare, una buona alimentazione è data dal mangiare ogni tot tempo ma mangiare cose che non siano molto influenti riguardo il peso.
Ad esempio durante il giorno è consigliabile fare uno o più spuntini, oltre i tre principali pasti (colazione, pranzo e cena), affinché lo stomaco abbia qualcosa con cui nutrirsi ( lo spuntino perfetto consiste in frutta in modeste quantità, nè pochissima nè tantissima).
La seconda abitudine da apprendere bene all’interno di una famiglia.
Mangiar sano è fondamentale ma non è l’unica cosa, una delle abitudini più salutari che possiamo apprendere è quella dello sport o comunque di una qualsiasi attività fisica. Chiunque compia un movimento, compie anche un azione motoria ma non basta muovere un dito per dimagrire, infatti i migliori modi per dimagrire o restare in forma, sono quelli che coinvolgano tutto il corpo o quasi, fra questi abbiamo per esempio: la corsa, il nuoto, il tennis e così via…
Quindi qualsiasi sport che coinvolga diverse parti del corpo permette di dimagrire o restare in forma? Certo che si!
Lo sport non solo permette il regolare mantenimento in forma del nostro corpo ma permette anche una buona circolazione sanguigna, un buon metabolismo etc…
Quindi quali sono i primi passi per far si che la famiglia sviluppi abitudini salutari?
Il primo passo viene sempre da chi dà l’esempio, mostrando ai vostri figli di mangiare frutta e verdura, certamente li abituerà prima nel farlo regolarmente. Riguardo lo sport invece, basta semplicemente trovare lo sport che preferiscono e permettergli di praticarlo, certamente qualche volta potrebbero tornare con un ginocchio sbucciato ma certamente meglio quello che tutti i problemi che si potrebbero sviluppare senza la salutare pratica sportiva.
Tuttavia potrebbero presentarsi delle complicanze, proprio per questo motivo, affinché vengano evitate spiacevoli conseguenze, è giusto fare dei controlli molto semplici; infatti questi controlli, anche i più banali servono ad analizzare la situazione e a verificare che il soggetto in questione possa svolgere qualsiasi attività fisica senza problemi. Quando si parla di cura e prevenzione, è normale preoccuparsi affinché tutto vada bene, in questi casi, possono risultare utili servizi offerti da terzi, per assicurarsi di prevenire, e in caso di spiacevoli inconvenienti rendere possibile una cura adeguata e rapida.
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